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放松心情的10种小方法

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  正刻板的生活方式容易令人产生沉闷及枯燥乏味的感觉,继而情绪低落,其实只要懂得欣赏及享受,每天都能活得很精彩。这里提供10种有趣的方法,欢迎各位尝试。

放松心情的10种小方法
 

步骤/方法

  1. 打盹:
    不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。

  2. 想象:
    想象一个你喜爱的地方,把思绪集中在所想象事物,并逐渐入境,由此达到精神放松。

  3. 按摩:
    紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。

  4. 呼吸:
    进行浅呼吸,慢吸气、屏气,然后呼气,每阶段持续8拍。

  5. 腹部呼吸:
    平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼。呼气,腹部鼓起,然后紧缩腹部吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。

  6. 摆脱常规:
    经常试用各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着上下楼梯。

  7. 沐浴时唱歌:
    洗澡时放开你的歌喉,因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。

  8. 发展兴趣:
    培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。

  9. 伸展运动:
    伸展对消除紧张十分有益,可以使全身肌肉得到放松。

  10. 全身放松:
    舒适地坐在一个安静的地方,双目紧闭放松肌肉,默默地进行一呼一吸,深呼吸为主。

    END
经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。